很多人都關心自己到底能不能長壽？能健康長壽的人，下肢有這樣一個特點！快看看自己有沒有，你可以試試這個動作，能堅持10秒鐘的人，長壽概率大大增加！
一、金雞獨立越久說明壽命越長嗎？
2022年6月，發表在《英國運動醫學雜志》上的一項研究分析了1702位年齡在51~75歲的居民，發現約1/5的人無法單腿站立10秒鐘。在此后長達7年的隨訪期間，研究人員發現，無法單腿站立10秒的人群會增加多種疾病的發病率，比如高血壓、肥胖、血脂異常、糖尿病、合并心血管病等增而且，其未來十年內的全因死亡風險會增加84%。
單腳站立，俗稱金雞獨立，不僅是我國古代武術的一種動作和姿勢，也是現代最簡單有效的平衡健身方法。“金雞獨立”的水平可以反映一個人的整體健康狀況，特別是衰弱水平。要知道，隨著年齡增長，人在漸漸的衰老的過程中，會出現絕對肌力的下降、韌帶彈性的降低、關節運動幅度減小等生理現象，導致老人的平衡能力減退。而平衡力下降，則可能會增加老年人跌倒的風險。提高平衡能力，不但有助于我們強化腰腿部和腳部力量，還可以提高我們的臟腑功能。在我們人體的下肢分布著多條經脈，包括足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經，通過經常單腿站立可以加強下肢的經脈氣血周流，對于肝、脾、腎均有著雙向的調節作用。
“金雞獨立”怎么練：
“金雞獨立”有合格標準，大家可自行測試一下：50~60歲，37秒；60~70歲，27秒；70~80歲，15秒。達不到上述時長的人，就說明自身的平衡力可能已經出現衰退啦！
二、如何提高自己的平衡能力？
1、高抬腿走
跨步高抬腿，大腿盡可能平齊或高于髖部，膝彎盡可能呈90°。停留1秒左右緩慢落下，左右腳交叉進行。
2、一字走
左右腳輪番踩在兩腳之間的中線位置，左右腳掌著地的同時，分別向左右兩側扭胯，上半身保持放松。
需注意，做上述練習時，要穿合適的服裝和鞋子，也不要一開始就強調動作標準，應循序漸進，不要過度練習，適量健體即可，堅持運動一段時間再做測試，會有很大提高哦~
溫馨提示：平衡能力牽涉的因素很多，包括認知功能、反應能力、協調能力、耳前庭功能、脊柱的傾斜問題、下肢力量、全身各個關節穩定狀況等等，這些都會導致平衡能力不足，所以，發現自己平衡能力突然下降，比如原本走路直線，突然開始歪歪斜斜了，此時最好到醫院相關科室做一個詳細的篩查，以及早發現癥結所在，并加以治療或改善。
