您是需要久坐的上班族嗎？您是需要久站的運動者嗎？您是喜歡賴在床上一躺一天的睡美人嗎？如果是那么注意了！您需要預防血栓啦！
一、血栓會給身體帶來哪些危害？
如果道路堵塞，交通會癱瘓；如果血管堵塞，健康會受損。血栓，就像是游走在血管里的幽靈，隨時隨地威脅著人們的健康。它逗留在哪里，哪里就會出現堵塞。如果堵在大腦，可能會誘發中風；如果堵在心臟，則可能引發心梗；如果堵在下肢靜脈，可能會導致水腫或行走時腿疼。尤其是當血栓出現在深靜脈，一些比較大的血栓團塊脫落后會隨血液流動進入肺動脈，引發兇險的肺栓塞，這就是有著“沉默”殺手之稱的靜脈血栓栓塞癥，可能導致猝死！
二、哪些人群要警惕血栓的發生？
就像水流慢了容易有淤泥，血流慢了血管也容易堵塞，靜坐會使血流流速減慢一半，如果靜坐30分鐘，血流變慢3/4；靜坐超過1小時，大大增加血栓幾率！另外長時間乘坐飛機、貨車的人，空間狹小局促導致雙腿不能活動的人；平時有靜脈曲張的人；下肢經常浮腫的人；需要長時間站立的人；下肢發生過骨折的人以及高血脂與血液黏稠度高的人，也易出現靜脈血栓，需要格外警惕。
三、如何預防血栓形成呢？
預防血栓形成可以多做踝泵運動，就是通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成，它包括屈伸和環繞兩組動作。
1、屈伸運動
躺或坐在床上，下肢伸展放松，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度保持5~10秒，然后腳尖緩緩下壓，至最大限度時保持5~10秒，稍微休息后可做下一組動作。如果是在工位上，則可以用“前翹翹腳尖，后抬抬腳跟”的動作代替，這也能讓肌肉收縮推動血液回到心臟，避免血栓形成。
2、環繞運動
下肢伸展，大腿放松，以踝關節為中心，腳趾做360度環繞，盡力保持動作幅度最大。
溫馨提示：想要減少血栓的形成，要拒絕久坐久站久臥，定時活動身體，讓頭腦放松，釋放靜脈的壓力；多喝水，避免血液粘稠，當然，如果您無法避免久坐久站久臥，可以多做踝泵運動吧。
