說起來，人的一生中，至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的。的確，睡覺既能讓機體放松，又有助恢復體力、精力，想想都覺得舒服極了~然而，在睡覺過程中，經常發生腳抽筋的情況是缺鈣嗎？該如何預防與緩解呢？
一、睡覺時腳抽筋是缺鈣嗎
夜間睡眠時突然發生小腿抽筋的情形，在醫學上稱為“腓腸肌痙攣”。而一說到睡覺腿抽筋，很多人第一反應就是缺鈣了。這話說得對，但又沒完全對，缺鈣，的確可能會導致腿抽筋。
這是因為，體內的鈣質缺失會影響肌肉細胞的穩定性，易造成肌肉痙攣。但是，缺鈣只是引起腿抽筋的原因之一，其他多種因素也可能導致抽筋。
人處在過度疲勞狀態或休息不足時，也會導致血液循環減慢，使肌肉中堆積較多的代謝產物（如乳酸），對肌肉產生刺激，從而引起肌肉痙攣。此外，像受涼刺激、睡姿不良（長時間處于放松、靜止的狀態）、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等，同樣也會引起腿部抽筋。所以說，缺鈣可能會引起腿抽筋，但腿抽筋不一定是缺鈣造成的。
二、有什么辦法可以緩解或預防腳抽筋呢
1、熱敷或熱水泡腳
當發生抽筋時，我們可立即伸手抓緊抽筋那側的腳趾，這樣有助于緩解痙攣。抽筋后若出現肌肉酸痛，可以熱敷或用熱水浸泡；睡前用溫水泡腳15-20分鐘，以促進腿部血液循環，也要注意小腿保暖，避免冷氣直吹腿部。
2、飲食注意營養均衡
適當多吃含鈣質和維生素D豐富的食物，如牛奶、小魚干、海帶、豆制品等。
溫馨提示：頻繁抽筋還可能是下肢血管硬化的信號，尤其是一些老年人，下肢循環欠佳，使得局部組織缺血缺氧，也會出現抽筋和疼痛，如果上述方法均無改善作用，建議你到正規醫院就診，明確病因再做治療。
