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      為什么女人比男人老得快卻比男人活得更久

      來源:愛達夫養生(www.solidmanagedservers.com)時間:2024-01-25 12:35作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

      俗話常說,“男人四十一朵花,女人四十豆腐渣”。同樣的年齡,男人看起來往往更年輕,女人卻總是顯老,研究還發現一個怪現象,女人雖然比男人老得快,卻往往活得更長,這又是咋回事?

      為什么女人比男人老得快卻比男人活得更久

      一、為什么女人比男人老得快

      1、孕育影響

      女性承擔著生兒育女的重任,在懷孕和養娃上付出了很多。從醫學角度來看,懷孕生娃并不會直接導致衰老,但是懷孕生娃這個過程的勞累,卻容易加速女性衰老。原來,很多女性懷孕前都會嚴格管理自己的身材。懷孕生娃后,為了孩子健康,很多女性會開始逐漸不控制飲食、放棄鍛煉,導致體重增加,身材走樣,看起來自然也顯老。對職業女性來說,白天需要工作,晚上需要照顧孩子,往往容易睡眠不足、身心俱疲,這也是已婚女性看起來更老的原因。

      2、 膠原蛋白流失速度快于男性

      德國一項研究發現,同樣陽光照射及自然老化情況下,女性皮膚中的膠原蛋白流失速度要快于男性。這也意味著,女性更容易有皺紋、毛孔粗大、皮膚松弛等問題。

      3、更年期雌激素下降

      更年期是女性必經的一道坎,也是女人走向衰老的重要轉折點。這個時期,女性月經自然衰竭,卵巢功能逐漸下降,雌激素分泌減少,內分泌紊亂,膠原蛋白合成的平衡也會失調,更容易出現皺紋、骨質疏松等衰老表現。

      二、為什么女人比男人更長壽

      據世界衛生組織2019年世界衛生統計數據顯示,全球總體人口平均預期壽命達到72歲,其中女性壽命預期仍高于男性,女性為74.2歲,男性為69.8歲。也就是說,女性要比男性平均多活5年!這又是什么原因?其實,這既有先天因素,也有后天因素!

      1、激素差異

      如果說遺傳給婦女長壽提供了便利,那么男女激素之差同樣也使長壽的天平傾向于女性。青春期前男女體內的膽固醇水平旗鼓相當,但是40歲之后,男人就處于心臟病發病的危險期,而婦女的危險期卻可從容地退后十年。一般來說,婦女的心臟病危險一般始于停經期之后這是因為婦女體內的雌激素可以降低血液中一種有害于心臟的“壞膽固醇”低密度脂蛋白的濃度,而且可以升高另一種有利于心血管的“好膽固醇”高密度脂蛋白的水平。而男子的雄激素在這方面卻是望塵莫及的。

      2、生活習慣

      心理健康存在差異。與女性相比,男性更容易有抽煙、喝酒、熬夜、暴飲暴食等不良習慣,因此,男性身體健康狀況往往沒有女性那么好,也影響了壽命。除了生活習慣,女性在情緒釋放方面也有優勢,而男人因為顧慮“男兒有淚不輕彈”,即使壓力大,想發泄也不敢輕易掉淚,嚴重損害身心健康。

      3、遺傳上的得天獨厚

      人的遺傳差異,尤其是基因或染色體的差別可能決定了男女各自的壽命。有跡象表明,丫 染色體越多,則短壽的危險越大,而女性恰恰是由兩個X染色體組成,男性則由一個X 染色體與一個丫染色體配對組成。兩個X染色體可以相輔相佐,如果一個發生障礙,還有另外一個可供備用。然而男子體內染色體卻無此得天獨厚的條件,只要某個X 染色體出差錯,就會產生相應的疾病。

      4、女性更少選擇高危職業

      目前社會分工上,男性的責任往往要比女性大。一些高危行業,比如在一些建筑、礦場等危險行業中,鮮見女性。而在這些危險行業中一旦出現受傷或者傷殘,都會影響男性未來的預期壽命。

      三、如何延緩衰老更年輕

      1、保證睡眠

      長期睡眠不足不僅會加速人體的衰老,出現皮膚蠟黃、眼睛浮腫等癥,還會影響人體的健康狀況,減少壽命。因此,想延緩衰老、延長壽命,首先保證睡眠,建議在晚上11點前上床睡覺保證6~8小時的睡眠時間。

      2、合理膳食

      眾所周知,飲食也是影響壽命的一個關鍵元素。當代人暴飲暴食、飲食過量的生活方式,對健康的損害實在是太大了。健康的飲食應該做到粗細搭配、葷素結合。平時可常吃薯類、豆類等富含膳食纖維的食物,注意補充奶類、大豆或其制品;適量飲用酸奶補充益生菌,常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調油用量,吃清淡少鹽膳食。顏色鮮艷的蔬果,往往富含花青素、維C和維E,能有效清除體內有害物質自由基,幫助人體抗氧化,延緩衰老,可以適當多吃。

      3、注意防曬

      太陽光是導致皺紋產生的最大元兇,因為太陽光中的長波紫外線(UVA) 可以把人曬黑曬老,短波紫外線(UVB)可以把人曬傷。所以,不想提前衰老,首先要盡量減少接觸紫外線,平時注意防曬??梢栽囋囄锢矸罆?,如戴帽子、穿防曬服等,也可以試試擦拭防曬霜。

      4、規律運動

      對抗衰老、延長壽命,自然少不了一些規律的運動。常見運動可以分為四個基本類型:耐力運動、力量運動、平衡運動和靈活運動??梢愿鶕陨砩眢w狀況,隨機組合運動方式,不要局限于一種運動類型。

      5、養成良好心態

      俗話說笑一笑,十年少,不想老得快,平時也要注意調整情緒,可以加強培養應對復雜社會環境的心理適應和耐受能力,保持樂觀開朗的心情。

      溫馨提示:衰老是自然規律,是不能避免的,不要容貌焦慮,我們可以通過一些妙招來延緩衰老的進程,讓自己老得更慢一些,壽命更長一些。

       

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