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      睡前按2個助眠窩讓你一夜睡得香

      來源:愛達夫養生(www.solidmanagedservers.com)時間:2023-10-30 21:29作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

      俗話說:藥補不如食補,食補不如睡補。睡個好覺,可謂是最簡單實用的養生法了。但是,有時候想睡個好覺,實在太難了!比如想睡又無法入睡、輾轉反側......今天,小編給大家分享幾個助眠小妙招,特簡單,睡前就能做。

      睡前按2個助眠窩讓你一夜睡得香

      睡前按哪些穴位有助于睡眠

      中醫講究辨證,失眠的穴位按摩也不例外,需要通過辨證不同原因,相應按壓不同的穴位:

      1、三陰交穴

      若是由氣血虧虛、陰陽失調引起的失眠,可以按摩三陰交穴。三陰交穴在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經交會之處。睡前順手按揉三陰交穴,可以健脾益血、調肝補腎、安神助睡眠。

      定位:在小腿內側,內踝尖上3寸,脛骨內側緣后際。

      做法:拇指按在三陰交穴位上,其余四指放于小腿外側脛骨旁,拇指作環形按揉,并配以點按法,雙側同步操作,每穴約5分鐘。

      2、足三里穴

      若是脾胃不和引起的失眠,則首推益脾胃的穴位。有人可能會問,失眠怎么會跟脾胃不和扯上關系呢?首先,這里說的脾胃指的是一個功能單位。脾胃功能,相當于現在我們所說的消化功能,涉及吃飯、食欲、排便等各個方面。不良的飲食習慣,比如過飽、過饑、飲食不規律、進食不良等,都可能會損傷脾胃,造成脾胃不和。中醫講胃不和臥不安,就是說,脾胃功能不良的人,很容易有睡眠障礙。因此,想要神安而寐,就要脾胃和。

      足三里穴是養生大穴之一,屬足陽明胃經,有調理脾胃、補中益氣、溫腎固澀止瀉之效,可用于日常保健防病。

      取穴:四指并攏,食指上邊緣緊靠外膝眼,小指下邊緣與小腿脛骨前脊交匯處,即為足三里穴。

      做法:用左右手指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

      溫馨提示:失眠的病因、病機往往很復雜,不單單只有一種因素,若經過穴位調理,仍未改善睡眠問題,建議大家咨詢專業醫師,弄清自己的癥結所在,以便對癥下藥。

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