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    ?秋冬常做2事按3穴讓你補足陽氣不畏寒

    來源:愛達夫養生(www.solidmanagedservers.com)時間:2023-11-02 16:53作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

     秋冬時節,草木逐漸凋零,萬物開始潛藏。此時,陽氣衰弱、陰氣盛行。無論是動植物還是人,都需要養精蓄銳。我們能做的就是把陽氣藏好、養足了,這樣才能為來年的生機勃發做準備。那么具體要怎么養陽呢?我們一起來了解一下吧。

    ?秋冬常做2事按3穴讓你補足陽氣不畏寒

    一、秋冬怎么做才能補陽補畏寒

    1、曬太陽

    從中醫的角度看,天氣一涼,有些人就手腳冰涼、常常生病,就可能是由于夏天受寒、陽氣虛弱,以致體內陽氣不夠用,不足以抵抗寒涼?!饵S帝內經》指出,陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。養護陽氣是養生治病之本,而要補足陽氣,可以試試曬太陽。

    建議:曬太陽最好選擇在早上10點前曬,此時陽光溫和,能避免曬傷。曬太陽也不是曬得越久越好,每次曬15~20分鐘,具體以感覺身體溫暖舒適、微微出汗為度,曬完后記得喝點溫開水,以補充身體流失的水分。

    2、多運動

    《易經》里有動則生陽,靜則生陰的說法,也就是說,適當的運動,有助于補充陽氣和改善陽氣虛的狀況。

    建議大家多到戶外進行運動鍛煉,如太極拳、八段錦、慢跑、廣場舞等。微微出一身汗,有助于陽氣宣泄、帶走體內寒濕,需要注意的是,秋冬多風又較為寒冷,有條件者可以在室內進行。

    二、常按哪些穴位會補陽氣

    1、頭之陽”——百會穴

    頭部為諸陽所會,五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆上注于頭部,簡而言之,頭部是所有陽氣匯聚的地方。如果頭陽虧虛,可能會出現頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等癥狀,按揉位于頭頂正中的百會穴,可以通暢百脈、調補陽氣。

    取穴:頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

    方法:食、中二指并攏按住百會穴,順時針按摩約3分鐘,之后作點按約2分鐘。

    2、背之陽”——至陽穴

    中醫認為背為陽,腹為陰。背部的脊柱是督脈的所在,督脈主一身陽氣,被稱為陽經之海。想養陽,可以從后背開始,后背有一個穴位叫至陽穴,是補陽氣的最佳穴位。按揉至陽穴,有振奮全身陽氣、疏通經絡的作用。

    取穴:至陽穴位于背部中央,肩胛骨連線的中點。

    方法:用指腹按揉中脘穴1~2分鐘,并配合點按,平時曬太陽時,也可多曬曬后背,對補陽氣很有幫助。

    3、腎之陽”——涌泉穴

    位于腳心上的涌泉穴,有著腎經之氣猶如涌泉之水的意思,因此也被認為是腎經經脈的第一穴,經常按揉此穴,可起到補腎陽、固腎氣的作用,使人精力旺盛、體質增強,還能改善睡眠。

    取穴:在足底部,卷足時足前部凹陷處。

    方法:先用一側大拇指點按另一側的涌泉穴;每次3分鐘,按至足心發熱后,再換另一只腳操作。力度大小,則以自己舒適為宜。

    總之,秋冬寒冷,很多人手腳冰涼,身體畏寒,因此常做以上2事、按3“生陽穴”,能讓你補足陽氣、不怕虛寒。

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