秋冬季節很多人深受折磨，吃不香睡不好，時不時胸口還像壓了塊石頭般，總覺得悶悶的，情緒也相當低落，這到底是怎么回事呢？其實，這是肝氣不順的表現。那么，想要疏肝理氣，我們該怎么辦呢？
一、想要疏肝理氣應該按哪些穴位？
1、肝俞穴
經常捶打肝俞穴，能夠促使氣血流通、調節臟腑，可達到疏肝理氣、養肝明目的作用。
此外，刺激肝俞穴還能促進肝膽的濕氣排出。
取穴：位于背部脊椎旁邊，第九胸椎棘突下，左右二指寬處。
操作方法：捶打或按揉此處，可直接刺激肝俞穴。捶打時，要快慢適中、剛柔相濟，力度以能使身體振動而不感到疼痛為宜。每天捶打2次，每次3~5分鐘為宜。
2、太沖穴
太沖穴作為養肝要穴之一，經常揉按，能起到疏肝理氣、平肝熄風的作用，還有利于舒緩不良情緒 ，并緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感。此外，太沖穴還可平肝熄風，能緩解肝陽上亢型高血壓常見的頭暈頭痛、急躁易怒等癥狀。
取穴：在第一、二足趾間，向足背的方向摸尋約2橫指寬度，按壓有凹陷感處即是。
操作方法：用雙手同時揉按左右腳的太沖穴，力度以能感受到酸脹感或脹痛感為宜。每次持續3~5分鐘，早、中、晚各1次。
3、大敦穴
大敦穴是足厥陰肝經上的主要穴道之一。肝經從大敦穴處開始，巡行到生殖器、肝、腦、眼等部位。因此，按揉大敦穴不但能疏肝理氣，激發人體少陽之氣，以達到清肝明目之效，還能緩解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。
取穴：在腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處。
操作方法：按壓大敦穴，直至感到有酸脹感即可。
二、日常生活中該如何養肝
1、保持心情舒暢
如前文所言，“肝喜調達而惡抑郁”，心情陰郁、急躁易怒或引發肝臟氣血瘀滯不暢。反之，心情舒暢、心態平和，則有利于肝氣正常升發和調節。而萬物蕭條的秋天，更易滋生“悲秋”情緒，因此，許多人會出現情緒失落、焦慮、悲觀的抑郁情緒，這就不利于肝氣疏發。對于肝病病人來說，更應隨時保持心情舒暢，過喜、過怒等異常情志刺激都會損傷肝臟，嚴重可能會加重病癥。
2、多練“噓”字功
想要達到疏肝明目的作用，大家可以堅持練“噓”字功。練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，“噓”后調息時要閉目凝神，尤其是肝病病人。
做法：兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣；吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎；呼氣時收腹、提肛，同時發出“噓”音，并盡力瞪目。
中醫認為，肝主疏泄，喜調達而惡抑郁，若肝氣不舒暢、情緒抑郁，皆可以引起肝郁氣滯，進而影響氣血的運行，人體就容易出現失眠、消化不良、胸悶等癥狀，因此，肝氣的通暢尤為重要，大家要常按3大疏肝穴也要保持好心情。
