腰疼，是現代人的通病。但腰痛是一種癥狀，而不是一種疾病的診斷名稱，所以也沒有專門治腰疼的藥。如果您去治療，多數情況下，醫生會開一些活血化瘀止痛的藥物和鼓勵運動，但藥物花費大，且治標不治本。還不如每天晚上睡覺前，通過5分鐘簡單的動作，護腰、強腰，以預防、緩解腰疼和預防腰椎間盤突出。
想護腰強腰應該按哪個穴位
"腰陽關"該穴為腰部陽氣聚集、通行之門戶、要塞，故名腰陽關。
1、取穴法：
站立或坐位取穴，在后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中（在軀體外側下部摸到盆骨最高點，為“髂棘”；髂棘連線與后正中線的交點約平第4腰椎棘突）。
2、按摩法：
可行點揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力點揉，以感覺微微發熱為度；
每次可按摩2～3分鐘，2～3次/日。
3、穴性：
腰陽關，是督脈腧穴，具有溫腎強腰之功。中醫學認為，“腰為腎之府”、“腎為先天之本”。腰中陽氣的充盈與否，與腎氣的強盛、虛衰密切相關。若腎陽不足、腎氣偏虛，則容易出現腰部酸軟、站立不穩、俯仰不利索等癥狀。
古人認為，腰是人體的根本，“善調之，則本固而葉榮”（明·吳昆《醫方考》），腰部強壯，則如樹木一樣，根深而葉茂，讓人精神煥發，要溫養腰部陽氣，補腎強腰，就在睡前多按按腰陽關，給腰部做做“保健操”！
