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      想逆轉脂肪肝可以試試中醫專家推薦的消脂方

      來源:愛達夫養生(www.solidmanagedservers.com)時間:2024-01-26 21:10作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

      身體長了太多脂肪,人會胖;肝臟長了太多脂肪,肝會“胖”!我國作為一個肝病大國,脂肪肝的發病率尤其高,大約每3個人里就有1個人是脂肪肝!尤其是對于咱們腰圍超標的朋友,出現脂肪肝的幾率更大!得了脂肪肝雖然不痛不癢,但它的危害可不小。一般來說,單純性脂肪肝只需4步就能發展成肝癌!如果平時還有些不良習慣,導致肝臟代謝脂肪的功能惡化,還有可能跳過其它3個階段,直接發展成肝癌!那么該怎么做才能逆轉脂肪肝呢?

      想逆轉脂肪肝可以試試中醫專家推薦的消脂方

      一、怎么做才能逆轉脂肪肝

      1、減腰圍

      在大家的印象中,脂肪肝一定和肥胖人群有關,但其實,“瘦子”也會得脂肪肝。2000年世界衛生組織對于西太平洋地區肥胖癥研究的相關數據顯示,BMI正常成人(我們經常所說的瘦人)脂肪肝患病率亦高達10%以上。部分上班族因為久坐不動,飲食不合理,導致內臟脂肪過多,形成腹型肥胖,很容易患脂肪肝。

      一般腰圍男性≥90cm,女性≥85cm,即使體重和BMI指數正常也認為存在腹型肥胖。腰圍可以反映出內臟脂肪的量,對脂肪肝人群來說比體質指數(BMI)更能預測2型糖尿病、血脂異常、高血壓、動脈粥樣硬化和過早死亡的風險。

      2、快步走

      快步走是一項非常簡便易行的運動。有研究發現,無論體重是否減輕,每周有150分鐘快走或者騎自行車的運動量,就可以有效改善脂肪肝。換算一下,只要每天快走25分鐘,就能夠達成逆轉脂肪肝的目的。

      快走的標準:步數≥100/分鐘≈1秒鐘走2步。此時,人能正常講話,但不能大聲唱歌。

      二、護肝消脂的中醫食療方

      說完了生活中“逆轉”脂肪肝的小技巧,對于一些癥狀較重的,我們還可以尋求中醫的幫助。廣東省名中醫、中山大學附屬第一醫院中醫科主任醫師陳澤雄認為,中醫中沒有脂肪肝這個病名,但可根據其臨床特點歸屬于“痰濁”“脅痛”“痞滿”“肝脹”“肝痞”“肝癖”“肝著”等。

      1、山藥玫瑰花湯

      山藥10克、薏苡仁30克、赤小豆30克、老陳皮5克、玫瑰花5克等,瘦肉適量,煮湯。

      本方有疏肝健脾、化濕作用,適宜肝郁脾虛濕困人群。

      2、小米蓮子粥

      用小米50克、蓮子10克煮粥,或山藥10克、薏苡仁30克,米適量,煮粥。

      這粥有疏肝健脾、化濕利濁的作用,適宜肝郁脾虛、痰濕阻滯人群用。

      3、絞股藍決明茶

      絞股藍10克,炒決明子10克。以沸水沖泡代茶飲,不拘時飲用,每天一劑。

      本茶飲具有益氣除濕,化痰消脂作用,適用于氣虛體胖的痰濕體質人群。

      4、行氣利濕飲

      蒼術10克,老陳皮10克,萊菔子10克,炒決明子15克。以沸水沖泡代茶飲,不拘時飲用。

      本茶飲具有行氣除濕的作用,適用于體型肥胖、大便黏滯不暢、舌苔厚膩者。

      5、山楂蜂蜜飲

      生山楂15克,蜂蜜5克。將山楂洗凈,晾干,切成兩半,入鍋,加水煎煮30分鐘,待山楂水溫涼時兌入蜂蜜,分多次吃山楂飲湯,當日服完。

      胃食管反流且有反酸燒心的病人禁用。

      本病病位在肝,但與脾、腎、胃等臟腑密切相關,肝脾腎虧虛為本,痰濕瘀為標,具體方藥需要根據患者不同時期的臨床表現特點來辨證論治,總體來看,大家可根據自身的證型特點,選擇如下食療方,有助于“護肝消脂”哦。

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